गर्मी में बचाइये अपनी त्वचा इन घरेलू उपायों से .......

दोस्तो जिस तरह हम देख रहे है कि गर्मी दिन पर दिन बड़ती जा रही है और लोग परेशान हो रहे ।ऐसे आज हम जानते है कि हम अपने डाइट में ऐसा क्या ले जो हमारे लिए गर्मी में लाभकारी हो । 

1. 7 गिलास से ज्यादा पानी पीयें।

2. अपने शरीर को ढके रहे ,ढीले सेफद कपड़े पहने ।

3.uv रेज़ से बचने के लिए सनग्लास का उपलोग करे ।

4.30 SPF वाला सनस्क्र‍ीन का इस्तेमाल करें। 

  

अब हम जानते है खाने में क्या खाएं

1.खीरा है फायदेमंद
खीरा खाना से हमारे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है क्योकि इस में 96% पानी होता है।इस में विटामिन ए ,ब1,ब6,कि,पोटासियम, फोरोस होता है साथ ही साथ  कब्ज दूर होता है।

2.तरबूज है सबसे खास 
जी है तरबूज है सबसे खास ये हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखता है ।तरबूज़ का जूस 2 से 4 गिलास रोज़ पीना चाइये।

3.पिये कच्चे आम का पना
कच्चे आम के पने से गर्मी में राहत मिलती है और साथ ही साथ कब्ज़ और पेट दर्द को दूर करता है ।